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孕期運動 老公成專屬私人教練

梳化／Jagger

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「那時知道自己再度懷孕，心情是一則以喜、一則以憂，在開心之餘也怕自己的身體無法負荷，所以在懷孕初期1週跑1次醫院做檢查，就怕有什麼閃失。」幸好SaSa很爭氣，不到6週心跳就已經很穩定，這也讓林嘉綺夫妻放下了心口的大石。



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近年國人瘋健身，這股運動風潮也蔓延到孕婦圈，先前就有一名懷孕8個月的孕媽咪在臉書po上自己的「腹肌照」引發網友熱議。每週都會固定健身3次的林嘉綺說，她懷SaSa時也有持續健身，前3個月因為害喜比較嚴重，主要以散步為主，大概到了4個月左右就開始做TRS、深蹲等運動。

談起健身經頭頭是道的林嘉綺，對於孕期如何維持體態也有一套自己的看法。她表示，許多孕媽咪都會斤斤計較體重，但其實胖幾公斤不是重點，重點在肌肉量的多寡。肌肉量多的人通常身形會比較緊實、輕盈，穿衣服的尺寸也會比較小。以兩個同樣體重的孕媽咪為例，肌肉量多的一方看起來一定比較瘦。「胖幾公斤不能完全代表當時的身體狀況，要看肌肉量和脂肪量的比例。」而增加肌肉量的方法就是持續運動，避免吃加工、精緻食品和含糖飲料，儘量選擇多樣化的原型食物。

小產後又懷孕...第2胎得來不易



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服裝／K「中古屋貸款成數」a「公教人員信用貸款」ren Miller、mothercare



攝影／「公教信用貸款」陳明聖

談到第2胎的懷胎過程，林嘉綺說，其實中間歷經不少波折。她在懷SaSa之前曾有過一次小產，當時不但嚴重害喜還常常頭暈，強忍不適的她一直等到第9週都沒有「中國信託預借現金」聽到寶寶的心跳，最後只好忍痛放手。當時她受到很大的衝擊，所幸她在小產月子期間積極調養身體，隔了3個多月便又懷上SaSa。





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身為健身中心老闆的黃麟書特別為她設計從孕期到產後一系列課程，讓她不必花時間到外面去上課，連孕婦間風行的瑜珈也一手包辦，她甜蜜「中國信託預借現金利息」地說「這是老公給我的額外紅利。」也因為另一半有健身方面的專長，林嘉綺常被周遭友人詢問該如何在孕期運動，她索性在第2胎懷孕期間親自下海示範教學，和老公合體拍攝孕期健身影片，也在今年9月出了一本教學書「孕動?瘦」分享自己的經驗。

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＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2016年09月號。

＊【嬰兒與母親】官方網站。

不過可能因為之前小產身體未完全恢復，林嘉綺在懷SaSa時仍舊吐個不停，必須一直躺著休息才能稍微緩解，看在老公黃麟書眼裏十分心疼。為了讓老婆能專心待產，他毅然化身成「超級奶爸」，一肩扛起照顧大女兒的工作，無論是泡奶、洗澡或帶孩子出去玩無不親力親為。林嘉綺感動地說「他不是只有週末假日才幫忙帶小孩，KuKu幾乎無時無刻都黏在他身上，以一個男人來講真的很不簡單。」

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文、圖／嬰兒與母親

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